כל אחד מאיתנו כנראה מכיר את המצב הזה כשאתה הולך לישון בשעה 2 לפנות בוקר, ואתה צריך ללכת לעבודה עד השעה 9 בבוקר. מרגיש נורא כל היום מובטח. לא יכולה להיות שאלה של שכיבה איפשהו.
לרוב העובדים במשרד מרגישים זבובים מנומנמים אחרי ארוחת הצהריים. אבל אתה לא יכול לישון - אתה בעבודה. לכן אנו זוכרים בדחיפות דרכים להמריץ את הגוף והרוח.
הוראות
שלב 1
אור לגוף הוא סוג של אות לעליזות. בכפרים רבים אנשים עדיין מתעוררים עם שחר עם תרנגולים. מצד שני, חושך מקדם ייצור הורמוני שינה. ההורמון מלטונין הוא שאחראי למצב הערנות או הנמנום.
פתח את הווילונות, הרים את התריסים על החלונות. תן לאור הבהיר של השמש להעיר אותנו.
שלב 2
אם אתם אוכלים הרבה אוכל עתיר קלוריות, הרי שתהליך עיכולו יהפוך מאוד לאנרגיה ומעייף עבור האדם. אכלו ארוחות קלות בעבודה (ירקות, פירות, אגוזים, דגנים). אבל כדאי לשתות הרבה נוזלים. זה נכון במיוחד לגבי עובדי ידע.
שלב 3
האופנה ל"הנדסת חשמל "שטפה לאחרונה חלק עצום מאוכלוסיית ארצנו. החלקים המרכיבים של משקאות כאלה (זה קפאין, תיאוברומין, גוארנה וכו ') משפיעים על מערכת העצבים. במקביל, לחץ הדם עולה, טכיקרדיה והתרגשות עצבים עלולים להתרחש.
ההשפעה של קוקטיילים אנרגטיים על גוף האדם עדיין לא מובנת היטב. לכן, יש לצרוך אותם בכמויות קטנות ובזהירות.
שלב 4
עיסוי דיקור סיני יעזור לך להמריץ לאחר לילה ללא שינה. ההשפעה על נקודות מסוימות על הגוף מובילה לאופטימיזציה של תהליכי אנרגיה בגוף. כדי להגביר את הערנות, יש לשפשף את תנוכי האוזניים, האף או הרקות. משפשפים את כפות הידיים יחד.
שלב 5
ובכן, בואו נזכור את השיטה המפורסמת ביותר להתעורר בבוקר - זו כמובן כוס קפה חזק. שתו כוס קפה, שבו בעמדת העגלון בעיניים עצומות למשך 10-15 דקות - ואתם שוב מלאים באנרגיה.
