זה קורה שאחר הצהריים אתה מרגיש ישנוני ממש במקום העבודה. זה מוביל לפיזור תשומת לב וזיכרון, טעויות קלות בעבודה. כדי למנוע מנמנום לפגוע בקריירה שלך, עליך לאמץ מספר דרכים קלות.
על מנת לא להיות מנומנם לאחר האכילה, ארוחת הצהריים צריכה להיות קלה ככל האפשר ושומנית פחות. חוץ מזה, ארוחת הצהריים היא זמן המנוחה החוקי שלכם, אם אפשר, כבו את הטלפונים והקדישו זמן לאכילה.
לעיתים קרובות עייפות ונמנום מופיעים דווקא בגלל מחסור בחמצן. קח 5 דקות מזמנך לצאת החוצה או למרפסת. זה רעיון טוב ללמוד כמה תרגילי נשימה, הם יהפכו את הפסקת הנשימה למשתלמת עוד יותר.
העצה הפשוטה והברורה למדי היא אחת היעילות ביותר. הניחו לידכם בקבוק מים קרים (אם אין מקרר במשרד) ושתו אותו במהלך יום העבודה. מים יעזרו לשמור על ביצועים ורווחה.
עדיף לשתות תה ירוק, הוא בריא יותר וממריץ היטב. בנוסף, זה מאיץ את חילוף החומרים. אבל עדיף לסרב לעוגיות, ממתקים ולחמניות שונות: אחרי דקה של הנאה זה יהפוך לקשה עוד יותר, הנמנום יגבר. אם אתה לא יכול להסתדר בלי ממתקים, עדיף להחליף אותו בחתיכת שוקולד מריר, פירות יבשים או דבש.
כושר
כמובן, אינך צריך להביא את בגדי הספורט שלך ולעשות תרגילים קשים במשרד. זה רק ללכת במדרגות מספר פעמים במהלך יום העבודה, למתוח, לעשות כמה תרגילי מתיחת שרירים ממש במקום העבודה. רצוי לקום מכיסא כל 20-30 דקות.
הבלגן במקום העבודה מדכא, מפריע לעבודה. כמה דקות של ניקוי יכולות לשפר את הביצועים שלך. מקום עבודה נקי מעורר השראה, ממריץ. כן, והדברים הדרושים נמצאים בהישג יד, אם השולחן אינו זרוע בפריטים ופיסות נייר מיותרות.
ניתן לחלק את המקרים לארבע קבוצות: חשוב ודחוף, חשוב ולא דחוף, לא חשוב ודחוף, לא חשוב ולא דחוף. קיבוץ זה יעזור לך להבין מה צריך לעשות עכשיו ומה לא לעשות בכלל. זה עוזר לך לא להיצמד להר של דברים מיותרים ולנשור מהרגליים מעייפות, יתר על כן, זה עוזר לעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר.
