חשוב מאוד לעשות רושם טוב בראיון עם מעסיק פוטנציאלי, ובמיוחד להישאר רגועים. אם אתה מודאג ועצבני, תיתקל באדם חסר ביטחון. למרבה המזל, לא כל כך קשה להפיג את ההתרגשות שבראיון.
הוראות
שלב 1
לפני היציאה לראיון, הכינו תשובות לשאלות נפוצות שנשאלו על ידי המגייס. ואתה תרגיש מוכן יותר ובכך תפחית את העצבנות שלך. תוכלו לקרוא רשימה של שאלות ראיונות נפוצות באינטרנט. כמו כן, בקש מחבריך או מבני המשפחה לדלג על ראיון העבודה - האחד כמעסיק והשני כמועמד לתפקיד.
שלב 2
כדי להילחם בעצבנות, עדיף להפסיק להשתמש בתרופות נוגדות דיכאון או גלולות לחץ שונות. למרות שתרופות אלו משמשות למטרות רפואיות, תופעות הלוואי שלהן, שחלקן מתרחשות במהירות, עלולות לגרום לבלבול, לנמנום ולקושי להתרכז בראיון. כמו כן, לא רצוי לצרוך קפה ומשקאות אחרים המכילים קפאין לפני פגישה חשובה. יותר מדי קפאין עלול להוביל לעצבנות, מה שעלול להחמיר את המצב עוד יותר. שתו במקום קצת תה צמחים. תה צמחים מרגיע היטב, עוזר לכם להתרכז ולהרגיע את השרירים. עדיף לבחור תה עם לימון, תפוז או תה ירוק רך.
שלב 3
נשמו כמה נשימות עמוקות כדי להגביר את זרימת החמצן לגוף ולווסת את הנשימה. שאפו לספירה של ארבע, ואז נשפו. חזור על הפעולה מספר פעמים עד שתתחיל להרגיש רגוע ובטוח יותר.
שלב 4
קח קצת זמן להירגע בפעילויות כמו קריאה או משחק במשחקי וידאו או האזנה למוזיקה. זה יעזור לך להסיח את דעתך ולהקל על החרדה שלך לפני הראיון הקרוב, וכן לעודד אותך. או לעשות מדיטציה. גם אם אתה מתווך, פשוט חזור על המילה או הביטוי המרגיע שוב ושוב כדי להירגע ולשחרר מתח.
שלב 5
אפשר ללעוס מסטיק בטעם נענע. הודות לאפקט המרגיע הטבעי של נענע, אתה יכול להקל על החרדה שלך בתוך דקות (רק זכור לירוק אותה ממש לפני הראיון שלך). גם סוכריות מנטה עובדות טוב. אך עדיף לבחור בממתקים שאינם מכילים סוכר, שאגב רק מוסיף לחרדה.
