פחד הוא בעיה שאנשים מתמודדים איתם בחייהם האישיים והמקצועיים. תופעה זו אופיינית לכל המקצועות. לרוב, עובד חושש לאבד את מקום עבודתו, ולא להתמודד עם המשימות שהוקצו. לאנשים רבים יש פחד לתקשר עם הממונים עליהם או עם לקוחותיהם. גם הפחד מהראיון עצמו הוא נפוץ. שאלות ראיון יכולות גם לגרום לאדם להשתולל, לגרום לבהלה, דחייה ותוקפנות.
אסטרטגיה יעילה להתגברות על פחד היא החלפת מחשבות שליליות במחשבות חיוביות: "אם הצלחתי במקרים אחרים אז אוכל לעשות זאת שוב", "אם הוזמנתי לראיון, זה בגלל שאני עונה באופן מושלם על הדרישות של חֶדֶר פָּנוּי." מה שאנחנו חושבים (המרכיב הקוגניטיבי) משפיע ישירות על הרגשתנו (המרכיב הפיזיולוגי). שני היבטים אלה משפיעים על פעולות (רכיב התנהגותי).
הכנה לראיון היא גם טכניקה יעילה, תיקון טעויות עוזר להרגיש ביטחון. אתה יכול לבקש מחבר לחזור על השאלות יחד, או להקליט את השיחה. אישורים, טכניקות נשימה, תרגילי יוגה ומדיטציה מקדמים רגיעה ועוזרים לאסוף את הרוח. בהחלט יש לאמץ אחת מהטכניקות הללו.
כמובן שניתן ליטול חומר הרגעה בכדורים או בטיפות כדי להפחית את רמת החרדה, אך זו לא האפשרות הטובה ביותר. תרופות תרופתיות יכולות להפחית את הערנות, לגרום לנמנום ולהיות בעלות תופעות לוואי. ישנם מספר ביטויים של פחד מראיונות. הנה כמה מהם:
- דיבור מהיר או גמגום. כדי להימנע מתופעה זו בראיונות, עליך להתאמן בבית. במקרה זה, טכניקות מיוחדות שמטרתן לפתח דיבור יעזרו גם כן.
- מחוות עצבניות. רוב המגייסים מקפידים היטב על רמזים לא מילוליים. הדרך היחידה להימנע ממחוות לא רצויות היא להיות מודעים להן ולנסות לשלוט בהן.
- זיעה בשפע. ביטוי זה של פחד גורם לרוב למבוכה. במקרה זה לא רק שליטה ברגשות עוזרת, אלא גם שימוש בתמרוקים מיוחדים.
-
הֶפסֵד
ראיון עבודה מראה יאנג. כשאנחנו עצבניים, אנחנו מסיטים את המבט, מורידים אותה לרצפה או מרימים אותה לתקרה. המגייסים מעדיפים שהאדם האחר ידבר בקשר עין, עם הפסקות נכונות ומהבהב בקצב רגוע. כדי להשיג זאת, עליך להקליט סרטון של האימון לפני הראיון, להיות מודע לתגובות ולהתאמן מול המראה.
קיום רגש יקרב אותך לעבודת החלומות שלך ויעזור ליצור רושם טוב על מנהל משאבי אנוש שלך. ההתמודדות עם הפחד שלך מראיון היא לא כל כך קשה, חשוב להאמין בעצמך ולשאוף לקידום קריירה.
