נראה כי אין מספיק שעות ביום להשלים את מטלות הבית, להתמודד עם עבודה, מנוחה ושינה. אך כדאי להקדיש 10 דקות לעריכת שגרת יום, שכן החיים מתוך תוהו ובוהו של פעולות נמהרות ומיותרות הופכים לזרם שאתה שולט בהצלחה.
הוראות
שלב 1
תכנן את היום הבא בערב של היום הקודם, וקבע משימות לפי שעה. הדגישו כמה מהמקרים החשובים מאלה בעלי חשיבות פחותה. את אלה שתעשה אם יש לך זמן פנוי.
שלב 2
שמור 60-70% מהזמן לתיקים, מחק את השעות הנותרות לנסיבות בלתי צפויות והחלטות ספונטניות. אתה לא צריך לכבול את עצמך בכוונה עם מסגרת קפדנית מדי. לוח הזמנים, המתווה כשגרה היומיומית של אסיר, יתחיל בקרוב להכביד, והמשימות המתוכננות והלא ממומשות ירתיעו.
שלב 3
חלק את לוח הזמנים ליום לקבוצות "בוקר", "אחר הצהריים" ו"ערב ". שגרת הבוקר צריכה להיות המדויקת והמווסתת ביותר, כך שהפעולות הראשונות לאחר השינה יובאו לאוטומטיות. הקלט פעילויות בזוגות: אתה יכול להדליק את הקומקום לפני שאתה הולך למקלחת.
שלב 4
שקול מקצבים טבעיים ואת המאפיינים האישיים שלך. פסיכולוגים ממליצים לבצע את המשימות הקשות ביותר בשעות הבוקר. עם זאת, אם אתה "ינשוף לילה", אתה לא צריך לקחת על עצמך עבודה אחראית מיד לאחר ההתעוררות. התחל עם משימות קלות יותר. לעומת זאת, הגרישים לא צריכים לפספס את שעות הבוקר הפוריות ביותר שלהם.
שלב 5
החלף בין פעילויות שונות. עבודה הדורשת מאמץ נפשי רב וריכוז צריכה להיות משולבת בפעילות גופנית או חברתית: צאו לריצה בפארק או הכירו חברים. לקחת הפסקה קצרה מהעבודה לא ייקח הרבה זמן, אבל זה יאפשר לך לעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר.
שלב 6
קבעו את היום לעשות דברים שאתם צריכים לעשות בלי להתמקד בביצועם. עצם הניסיון ליישם את התוכניות חשוב. טכניקת התכנון היומיומית תסייע לך לזכור את כל האחריות, שנפחה תלוי בנסיבות בלתי צפויות רבות.
שלב 7
סיכמו כל יום. לראות מה עשית ביום ומה לא. רשמו מחשבות בצורה של הערות קצרות, והכי חשוב, אל תשכחו לשבח את עצמכם. הכרה בהישגים חשובה לא פחות מלראות כישלונות.
