לעתים קרובות קורה שהעבודה היא בתפזורת, אבל אתה בכלל לא רוצה לעשות את זה. וגם אם אתה מתחייב ליישום שלה, התוצאה שונה לחלוטין ממה שאתה מצפה, רחוקה מלהיות מושלמת. במצב כזה, יש צורך לנקוט באמצעים לשיפור יעילות עבודתם.
הוראות
שלב 1
בדרך כלל זה קורה ככה: מה שעשית בשעות הראשונות של יום העבודה, זה מה שתעשה בשאר היום. לכן, אל תעמיס על עצמך בבוקר מידע מיותר. נסו לעסוק ברציפות באותו פרויקט לאורך תקופה מסוימת. נניח שאתה מבלה 2-4 שעות בפרויקט אחד, 2-4 שעות בפרויקט אחר. הסר את הרוצחי הזמן המסיחים את הדעת, הכוללים סקייפ, ICQ וכו '. ערכו לוח זמנים בו תכללו אותם בזמן או לפי הצורך. עדיף להקדיש לכך זמן בסוף יום העבודה. נסה דואר אלקטרוני במקום סקייפ ו- ICQ, ודחה את התקשורת בפורומים ליום שישי.
שלב 2
למד להתעורר מוקדם יותר, ואז הפרודוקטיביות שלך תהיה גבוהה יותר. תרגיל, זה עוזר להגביר את רמת האנדורפינים, לשפר את זרימת הדם. ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים יעשו. הקפידו לעשות התעמלות בבוקר. התמזגו במים קרים.
שלב 3
נסה לשבת ליד השולחן תמיד ישר, זה הכרחי למחזור דם תקין בגוף. ברור שלא תוכלו לשבת ככה הרבה זמן, אז קבלו מתקן יציבה, תכננו בקפידה את יום העבודה גם בשעות הערב. השתמש בגליונות המשימות של היום.
שלב 4
ביטול צריכת אלכוהול וחומרים פסיכוטרופיים ככל האפשר. הם מוסרים מהגוף לזמן ממושך למדי (3-4 ימים), ובמהלך הזמן הזה תפוקת המוח מופחתת משמעותית. חשבו על תזונה מאוזנת, אכלו 4-6 פעמים ביום, במנות קטנות וב זמן מסוים. אל תשכח מוויטמינים. לאחר ארוחת צהריים דשנה, הקפידו ללכת 1-2 ק מ. זה יועיל גם למוח וגם לדמות.
שלב 5
אימן את המוח שלך, למד כל הזמן דברים חדשים, שחק משחקי הגיון. קח הפסקות למשך שלוש דקות בערך כל 20 דקות. בצע תרגיל חיצוני בזמן זה. נסה לא לעבוד יותר מ 12 שעות ביום, אחרת עייפות תצטבר במהירות, מה שישפיע לרעה על יעילות העבודה. עקוב אחר המלצות אלה, ישן לפחות 8 שעות ביום. לפני השינה, הקפידו לאוורר את החדר היטב, והיעילות שלכם תגבר בצורה ניכרת.
