כמה קשה לפעמים לתפוס מקצב עבודה אחרי חגים, חופשות או אפילו סופי שבוע! מחשבות על עבודה מביאות אותך למלנכוליה וייאוש, ידיים מוותרות, ואדם לא חושב על שום דבר אלא לחזור הביתה בהקדם האפשרי, לספה האהובה שלו ולא לעשות כלום.
הוראות
שלב 1
אל תתמודד עם כל נושאי העבודה בבת אחת - התחל בקטן, אך אל תתעסק. אין לכסות את העצלות בדיכאון חופשה ובלוז.
שלב 2
בקנאות עובדת, אל תגזימו. אל תיקחו על עצמכם יותר מדי - אין שעות נוספות בשבוע הראשון אחרי החגים או החופשה. התבונן מקרוב במצב, ערוך תוכנית עבודה לשבועיים הקרובים, מיין את הדואר שלך. ארגן את שולחן העבודה שלך אם אין לך זמן לעשות זאת לפני סוף השבוע.
שלב 3
צאו להפסקות מהעבודה כל 20 דקות, תוכלו אפילו לבצע תרגילים פשוטים אם סביבת העבודה מאפשרת זאת. בשעת הצהריים, הקפידו לצאת החוצה - אפילו כמה דקות באוויר הצח יועילו. עדיף לשבת על ספסל בפארק מאשר להישאר במשרד ולשוחח עם עמיתים.
שלב 4
אפרופו פטפוט. כשחזרת מחופשה, במיוחד ממדינות מעבר לים, נסה לא לעצבן את עמיתייך בסיפורים אינסופיים על יופיים של אתרי חוף הים - לא לכולם הייתה ההזדמנות להירגע עם טעם, הסיפורים שלך עשויים לעצבן מישהו.
שלב 5
תכננו לעזוב את החופשה באמצע השבוע. לגוף יהיה הרבה יותר קל להתרגל למקצב החדש אם אתה מתחיל לעבוד ביום חמישי, אך מיום שני ואילך, הרגל את עצמך ללוח הזמנים של העבודה: נסה לקום מוקדם, לאכול ארוחת צהריים באותו זמן וללכת ל מיטה בזמן.
שלב 6
לאחר העבודה, הקפידו ללכת, למשל, צאו מהתחבורה כמה תחנות קודם והלכו הביתה. אוויר צח ירגיע אותך ויכין אותך לשינה נינוחה.
שלב 7
אם ממש במשרד כל דבר מעצבן אותך, עזור לעצמך בשיטות עממיות. קחו תמיסת אדמונית או נענע - היתרונות ניכרו. אל תיסחף עם משקאות אנרגיה, אלכוהול וקפה - בחר בדרכים טבעיות לעורר פעילות, למשל לימון גראס, אלאוטרוקוקוס או ג'ינסנג. אכלו יותר תפוחים, גבינות דלות שומן, אגוזים ופירות ים. עקוב אחר המעיים שלך ואל תאכל יתר על המידה בלילה.
