זה נהדר אם כל יום עבודה הוא חג בשבילך. אתה אדם מאושר ואתה חריג מהמיינסטרים. לעתים קרובות יותר זה קורה שנראה שאתה אוהב עבודה, אבל המונוטוניות של ימים ומצבי לחץ מובילה לירידה במצב הרוח. ושם זה לא רחוק מדיכאון.
אם אתה רחוק מחופשה, ובסופי שבוע אין לך זמן להתאושש, עליך לנקוט בטיפים הבאים.
לפרק את מקום העבודה
מקום העבודה הוא המקום בו אנו מבלים את רוב זמננו. אם הוא זרוע ניירות מיותרים, הערות, אז לוקח הרבה זמן למצוא את החומר הדרוש. נהיה עצבני. לכן, כדאי לקחת זמן ולארגן דברים ותיקים, לעשות את הארגונומיה של החלל. אז תיפטרו מדאגות מיותרות שלא תוכלו למצוא משהו או שאיבדתם.
תכנן את יום העבודה שלך
תכנון יכול לעזור להקל על היום. כתוב את כל המשימות הקרובות להיום וחלק אותן לקבוצות. בגישה זו, אולי תראה שאפשר להאציל כמה מהם. קבעו משימות מאתגרות במחצית הראשונה של היום, כשעוד יש לכם כוח. וודא, כשאתה מסיים את המשימה, חצה אותה מהיומן. אז יהיה ברור שהתהליך נמשך ואינך שקוע בשגרה.
מהלך / לזוז / לעבור
כשמגיעה ההפסקה, לא כדאי לשבת ולבהות בקיר הנגדי בזמן שאוכלים כריכים. או גרוע מכך, לבזבז את הפסקת הצהריים בגמר העבודה. אחרי ארוחת הצהריים, צאו החוצה. צאו לטייל, קבלו אוויר צח, שוחחו עם עמיתים, התחממו.
מצא את דחיפת האנרגיה שלך
קחו הפסקות קצרות. עבדנו שעה - לקחנו הפסקה של חמש דקות. במהלך ההפסקה הזו, הקשיבו למסלול האהוב עליכם, התקשרו לחבר או קרוב משפחה, קראו אנקדוטות, הכינו תוכנית לסוף השבוע. באופן כללי, עשה משהו שמעודד אותך. ובזכות שינוי הפעילות הזה, בעתיד תתרכז טוב יותר בעבודה.
כדי להיות תמיד במצב רוח טוב בעבודה, עליך לדאוג למצבך לאחר יום קשה. טוב להקל על מתח באמצעות ספורט - הליכה, בריכת שחייה, חדר כושר. ולפני שהולכים לישון, הישארו שלושים דקות בשתיקה, מעל ספל תה קמומיל. ואז יום העבודה הבא יהיה הרבה יותר קל.
