בממוצע אנו מבלים 8 שעות בעבודה - חלק די משמעותי מחיינו. לכן, שעות העבודה בשום פנים ואופן לא צריכות להפוך למקור לדיכאון ולחץ! איך אתה הופך את העבודה לחלק נעים מהקיום שלך?
הוראות
שלב 1
תכנן וחלום:
כל יום אתה צריך לעשות משהו שאתה מאוד אוהב. וזה לא חייב להיות כוס יין מול הטלוויזיה! צאו לטייל, תכננו פגישה עם חברים, או עשו את התחביב האהוב עליכם בבית - דבר שלא קשור כלל לעבודה שלכם.
שלב 2
שנה את האווירה:
אם אין לך צוות מגובש ופתוח דעת שיסכים לערוך פגישת יצירה בפארק סמוך, אז פשוט נסה לא לשבת במשרד אחד: לך לקפיטריה לטייל במהלך ארוחת הצהריים.
שלב 3
סדר בהכל
אין ניירת מעורבבת, תוכניות שבועיות או מספרי טלפון לא ידועים. המרחב סביבנו מעצב את הלך הרוח והחשיבה - והדברים ילכו הרבה יותר לאט אם במחשבה למצוא הסכם עם בן זוג, תתחיל לדמיין שעות של חיפוש בהר זבל ותפקפק אם בכלל תמצא אותו.. ניקיון בסוף כל יום עבודה, תיקיות בהירות ומיכלים יפים - ורוח העבודה שלכם תשתפר באופן ניכר! בדקו תיקיות מפעם לפעם - האם הכל במקום?
שלב 4
קשטו את מקום העבודה שלכם
שימו מסגרת עם תמונה או אגרטל פרחים, קנו עטים יפים, מחברות - דברים קטנים ונעימים מרימים את רוחכם וגם גורמים לכם להרגיש יותר בבית. עם זאת, אל תגזימו: סדר וארגון על שולחן העבודה שלכם עומדים במקום הראשון!
שלב 5
לאכול נכון
חלבון עדיף לארוחת הצהריים - הוא נמנע מדלדול האנרגיה האופייני לשעות אחר הצהריים, וגם מסייע בשחרור ההורמון דופמין, מעביר עצבי המשפיע על הזיכרון, הריכוז ועמידות הלחץ.
שלב 6
לשתות מים
זה מים, לא קפה או תה חזק. לחות חיונית לתאי המוח לתפקוד תקין - אז קחו הפסקות קצרות כל שעה לכוס מים נקיים.
