לעיתים קרובות מתח, חוסר שינה ומתח פסיכולוגי מפחיתים את הביצועים ומולידים עייפות כרונית. קצב חיינו אינו מאפשר לעצור לרגע, אך מה לעשות אם כבר באמצע יום העבודה הכוח נגמר? כמה טיפים פשוטים ישמרו עליכם אנרגיות לאורך כל היום.
הביצועים תלויים בהרגשתך, ובאיזו מידה שאתה מרגיש תלוי במידה רבה במידת הנח שלך. עליכם ללמוד לנוח טוב ובזמן על מנת להמשיך לעבוד ביעילות. וגם במקום העבודה ישנן מספר טכניקות בהן תוכלו להשתמש בכדי לעזור לכם להירגע. פעל לפי הכללים הפשוטים האלה כדי לשכוח מעייפות!
כלל ראשון: הפסקת צהריים היא חופש מהעבודה. קחו הפסקה מהעסקים, חטיף, דבר בטלפון עם בעלך, שוחח עם עמיתים, או סתם לשבת בלי לחשוב על שום דבר.
כלל שני: קחו חמש דקות מנוחה במהלך היום. בצע תרגיל קטן, השאיר עיניים, השקה פרחים, או צבוט בשיער ובאיפור.
הכלל השלישי: כל העניינים החשובים והמורכבים חייבים להיעשות לפני השעה 15:00. אל תדחו אותם עד הערב, מכיוון שהוכח זה מכבר שבוקר הוא זמן העבודה היצרני ביותר.
כלל רביעי: שמרו על גישה חיובית לאורך כל היום, חייכו יותר, לאדם עליז וידידותי הרבה יותר קל להתמודד עם עייפות.
טיפ: עשו כמה תרגילי נשימה פשוטים מספר פעמים ביום. לעצום עיניים ולשאוף לאט אוויר דרך האף ולנשוף דרך הפה למשך 2-4 דקות.
