על מנת לעבוד טוב ויעיל מיום ליום, עליך להיות בעל כושר עבודה גבוה. איכות העבודה כוללת את התוצאה המצטברת של פרודוקטיביות, דיוק, אמינות, פעולה ללא בעיות ואינדיקטורים חשובים אחרים. היכולת לעבוד באיכות גבוהה מבטיחה זמן פעולה גבוה. עם זאת, הוא נוטה ליפול, ללכת לאיבוד ולהיעלם. ישנן מספר דרכים לשיפור הביצועים. כוס קפה חזק כל חצי שעה אינה כלולה ברשימה זו. מדובר בשיטות מזיקות ומשתלמות ביותר.
הוראות
שלב 1
להקים משטר קבוע של היום. מומחים אומרים כי זו הדרך הפשוטה והיעילה ביותר לשפר את הביצועים שלך. זה המזלזל ביותר ואינו מוצא חן בעינינו (כל כך משעמם לארגן כל יום). עם זאת, דווקא המקצב היומיומי היציב, המבוסס על המחזורים הטבעיים של כל היצורים החיים על פני כדור הארץ, הוא התנאי החשוב ביותר לחידוש יעילות גבוהה. המשטר הנכון של היום הוא שינה מלאה (אצל חלקן 5-6 שעות, עבור מישהו 9-10), התעוררות בוקר קלה, ערנות נמרצת ביום, מנוחת ערב ושוב שנת לילה.
שלב 2
היפטר מחסימות במקום העבודה שלך. אם אתה עובד במשרד, הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא להסיר כל פיסת נייר אחרונה משולחן העבודה שלך. שבו ליד שולחן נקי, שתו מעט מים, שאפו והתחילו לעבוד. קבל את מה שאתה צריך לפי הצורך. בכל מקרה, תוודא שיותר ממחצית ממה שניקית לא יחזור לשולחן.
שלב 3
דאג לאוויר צח. אם אין מיזוג אוויר, אווררו את האזור בתדירות קבועה. מחסור בחמצן משפיע באופן ניכר על מידת הביצועים, ומוריד אותו בצורה חדה.
שלב 4
נסו לשנות משהו במקום העבודה שלכם. לדוגמא, סידרו מחדש את השולחן, הארון, החליפו תאורה (למשל, החליפו את האור הקרה המוות של מנורת שולחן במנורה עם אהיל שנותן אור חם). אגב, מומחים אומרים שצבע צהוב ממריץ ומפעיל את פעילות המוח. הניחו על שולחנכם או תלו על הקיר בו מבטכם נופל, אובייקט בצבע צהוב (צל, גוון). מדי פעם תוריד את דעתך מזרם העבודה ופשוט שקול זאת. כדי למנוע עודף יתר של צהוב עשיר, מומחים ממליצים לגבול / להצללה בירוק.
שלב 5
עשו מעט חימום מפעם לפעם. זוהי דרך נהדרת להחיות שרירים ומפרקים נוקשים. יש לשים לב במיוחד לחימום שרירי הצוואר, הידיים והרגליים. החלקים האלה בגופנו הם בעלי המספר המרבי של מכני רצפטור, שההשפעה עליהם מגרה את המוח.
שלב 6
כלול מזונות משפרים ביצועים בתזונה שלך. קודם כל מדובר באגוזים, גזר, ג'ינג'ר, דגים שומניים, משמשים מיובשים, שרימפס. אבל עדיף להימנע משימוש בקונדיטוריה, כי הרבה ויטמיני B מושקעים בעיכולם, הדרושים לעבודה פעילה של המוח. שוקולד מריר יכול להיות מקור מקובל לפחמימות מהירות.
