אחד מכל עשרה נמצא בסיכון להתקף נפשי. קיומם של התקפי חרדה פתאומיים נודע לפני זמן לא רב. הסיבות שבגללן בעיה זו מתרחשת עדיין אינן ידועות. אנשים רבים אינם יודעים כיצד להתמודד עם פאניקה.
התקף נפשי או פאניקה הוא התקף פתאומי של פחד קיצוני. הוא מתפתח במהירות ומגיע לשיאו תוך מספר דקות. הופעת המחלה אינה תלויה בשעות היום. המחלה יכולה להתחיל גם בזמן השינה.
גורם להתרחשות
אופי הפאניקה יכול להיות חד פעמי או להוות איתות לבעיות נפשיות קשות. התקף פאניקה יכול להיגרם על ידי אובדן איזון פסיכולוגי.
בתורם, הם מעוררים זאת:
- לחץ;
- מחלה סומטית או נפשית;
- עייפות כרונית;
- תרופות ממריצות;
- נוכחות של בעיות.
בגיל ההתבגרות, ההתקף הראשון מתרחש בדרך כלל. פאניקה יכולה להתחיל במהלך ההריון, לאחר לידת התינוק, במהלך גיל המעבר. המחלה מעוררת שינויים משמעותיים ברקע ההורמונלי של הגוף.
התנאים המוקדמים הפנימיים של המחלה כוללים: מחלות נוירו-נפשיות, אלכוהוליזם, התמכרות לסמים. בהיעדר בעיות בריאותיות מסוימות, המחלה אינה מופיעה.
התקפי פאניקה אינם הסימנים היחידים לאי סדר. פתולוגיה מאובחנת על פי מספר קריטריונים:
- הזעה מוגברת;
- לִרְעוֹד;
- צְמַרמוֹרֶת;
- דופק וקצב לב מוגבר;
- תחושת קוצר נשימה;
- כאבי בטן המלווים בבחילות;
- אי נוחות בצד שמאל של החזה;
- סְחַרחוֹרֶת;
- קלות ראש;
- תחושה של "בליטות אווז"
- קהות איברים;
- נוכחות של תחושת חוסר מציאות של המתרחש;
- פחד מוות, להשתגע, לבצע מעשה בלתי הפיך.
מתוך המספר הניכר של הביטויים בהתקף פאניקה, לפחות ארבעה משולבים. יחד עם זאת, החרדה אינה עוזבת את המטופל למשך עשר דקות. לאחר שהמחלה עוברת לשלב חדש, המתבטא בצורת פחד לצאת, סעו בתחבורה ציבורית.
ככל שמצב זה נמשך זמן רב יותר, כך עולה הסיכון ללקות בדיכאון עם ירידה בפעילות החברתית, עייפות מוגברת, ירידה בתיאבון והפרעות שינה.
שיטות טיפול
אתה יכול לשלוט ולהקל על התקפים בעצמך. חשוב לעקוב בדיוק אחר ההוראות.
עצמאי
ישנן מספר שיטות, עם זאת, בקרת נשימה נחשבת ליעילה ביותר: הנשימה מואטת לארבע עד חמש נשימות בדקה. קחו את הנשימה העמוקה ביותר האפשרית, עצרו את נשימתכם למשך כמה שניות ונשפו עמוק.
אופטימלי לבצע פעולות בעיניים עצומות כדי להרגיש את תנועת הריאות והשרירים. הבהלה שוככת אחרי כמה נשימות. עד מהרה הבעיה נעלמת לחלוטין.
אם אתה מוצא סימנים להתקף נפשי, עליך לפנות למטפל. המומחה ישלח אותך לניתוחים הדרושים ולבדיקת אלקטרוקרדיוגרמה.
ניתן להתייעץ עם אנדוקרינולוג, רופא ריאות, קרדיולוג ונוירופתולוג. הטיפול נבחר בנפרד.
שלוש אפשרויות צפויות:
- לקחת קורס של תרופות מיוחדות;
- הִיפּנוֹזָה;
- פסיכותרפיה.
תרופות
היפטרות מתרופות היא הדרך הפופולרית ביותר. זה היעיל ביותר לטיפול בהפרעה. הנפוצים ביותר הם הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות אנטי-פסיכוטיות.
בכל אחד מהמקרים הטיפול מתבצע תוך התחשבות במהלך המחלה ונוכחות הסימפטומים הנלווים לבעיה. הטיפול מתקיים בשני שלבים. בהתחלה, ההתקף הנפשי מתבטל.
בשני, מונע מניעה כדי לא לכלול חזרה של התקפות עם השלכותיהן בעתיד. הרגעה הרגעה מבטלת ביטויים תוך 15-20 דקות.
עם זאת, חסרון משמעותי באופציה זו הוא האפשרות להתרגל לסמים ופיתוח התלות בהם. לאחר מכן, הפעולה אינה מביאה הקלה. שימוש לא סדיר מוביל להתקפי פאניקה מוגברים.
הרגעה לא יכולה להתמודד לחלוטין עם המחלה. הם מבטלים רק תסמינים באופן זמני. מסיבה זו, תרופות משמשות כאמצעי נלווה ולא בסיסי.
דיכאונים לא רק עוזרים להיפטר, אלא גם מסירים חרדה מוגזמת, פחדים בלתי סבירים ומשמידים התקפי פאניקה.
תרופות אנטי-פסיכוטיות משמשות ככלי עזר. יש להם השפעה עדינה על הגוף עם הקלה מצוינת בתסמינים הנלווים להתקפות.
בשלב השני מאוחדים התוצאות שהושגו. טיפול מייצב מיושם. במקביל לטיפול, הביטויים המשניים לבעיה מסולקים.
המומחה מתחיל במינוי מינון מינימלי עם שליטה חובה בפעולה. השימוש בתרופות הרגעה ותרופות נוגדות דיכאון לתרופות עצמיות אינו מקובל.
עם גישה מוכשרת ויישום של כל ההמלצות, ריפוי מובטח כמעט. למאבק יעיל יותר משתמשים בגישה משולבת.
פסיכותרפיה והיפנוזה
לצד תרופות, מומחים משתמשים בפסיכותרפיה. מהלכו נמשך לאחר גמילה של תרופות בכדי להקל על תהליך הטיפול.
מושבים מתחילים בסימפטומים ומסתיימים בפסיכותרפיה עמוקה. בראשון הבעיה נתפסת כסימפטום. הרופא עוזר להבין את התפתחות ההתקף, ממליץ על שיטות עצמאיות להתמודד איתו. בדרך כלל משך הבמה אינו עולה על שלושה חודשים.
כאשר עורכים פגישות עמוקות מתגלות הסיבות שמעוררות בהלה. עבודה לטווח ארוך יכולה לארוך שנים. הרופא בוחן את עולמו הפנימי של המטופל. בסופו של דבר, הסיבה עצמה מתבטלת.
הפסיכולוג מלמד את המטופל להתרכז בחסרונות, ולא בחיפוש אחר החסרונות שלו. גישה אופטימית וחשיבה חיובית יעזרו להיפטר מהמחלה. ואז מובטח שלא יחזרו התקפי פאניקה.
שילוב של תרופות ופסיכותרפיה מסייע להאיץ את תהליך הריפוי. טכניקה זו מאפשרת לך לאמן את אלגוריתם הפעולות במהלך התקפות עתידיות אפשריות.
פסיכיאטרים מתרגלים היפנוזה כשיטת ריפוי. מהות השיטה היעילה היא פשוטה: במהלך היפנוזה, המטופל מקבל עמדות שמקלות עליו חרדה.
לאחר הפגישה המטופל חש קלילות, עליזות ואנרגיה. חסרון משמעותי בהיפנוזה הוא משך ההשפעה הקצר וחוסר האוניברסליות של השיטה.
מניעת בעיות
אנשים עם חרדה מוגברת חיים לעיתים קרובות במתח כרוני. הוא מוריד את יציבות האורגניזם מנקודות קריטיות. הקש האחרון שגרם להתקף נפשי יכול להיות כל נסיבות בלתי צפויות, למשל, סכסוך קל בעבודה.
ישנן המלצות פשוטות שיעזרו בשיפור מצבך ובהפחתת לחץ רגשי. הסיכון להתפתחות המחלה מצטמצם. אחת הטכניקות הללו היא מקלחת ניגודיות.
מי חמים וקרח לסירוגין יעזרו לשפר את מצב הרוח. ניתן להשתמש בשיטה כחיזוק כללי.
חשוב לטבול את עצמך, רק אז ההשפעה אפשרית. התחל תמיד בהליך עם מים חמים. הקפוא מחליף אותו אחרי כמה שניות.
שיטת המניעה הבאה היא הרפיית שרירים. ישנן דרכים רבות להירגע. אתה יכול למצוא בקלות את האפשרות הנכונה. מערכת העצבים סובלת מחוסר שינה מתמיד. שינה מספקת תעזור לכם להימנע מחרדות.
פעילות גופנית שימושית מאוד. חשוב לבחור את העוצמה הנכונה. התנאי העיקרי הוא ליהנות. רק אז יש יתרון לנפש.
אכילה קבועה תשמור על רמת הסוכר בדם ברמה בריאה. זה מקטין את הסיכון לפתח את הבעיה. עדיף להוציא חומרים ממריצים בצורה של קפה, משקאות אנרגיה, אלכוהול וסיגריות.
ניתן למנוע התקף פאניקה. לשם כך עליכם לשמור על הרגשות שלכם ולפקח על בריאותכם הנפשית.