מצבים מלחיצים בעבודה יכולים להיווצר מסיבות שונות: סכסוכים עם בוסים או עמיתים, קשיים עם לקוחות, הצורך להתמודד עם פרויקטים מורכבים ואחראיים מדי, חשש לטעות וכו '. עם זאת, אם תרצו, ניתן להימנע או ללמוד מרגעים לא נעימים שלא להתייחס אליהם ברצינות יתרה.
הוראות
שלב 1
לפני שתגיעו לעבודה, נסו להיות במצב רוח הטוב ביותר. קום מוקדם, מסדר, קח את הזמן לארוחת הבוקר וכוס התה או הקפה האהובים עליך. אל תשים לב לצפיפות בתחבורה הציבורית, לנהגים לא מנומסים בכבישים וכו ', נסה לשמור על מצב רוח טוב.
שלב 2
כשאתה מגיע למשרד, חשוב רק על התכונות החיוביות של עבודתך, אך אל תזכיר לעצמך את הקשיים והצרות שעשויות לחכות לך. התחל את היום שלך טוב, וזה יהיה הרבה יותר קל להימנע מלחץ. אם אתה עצבני, כועס, מוכן לגרוע מכל גם בבוקר, סביר להניח שהיום לא יצליח.
שלב 3
נסו לשים לב כמה שפחות לעמיתים שמעצבנים אתכם. תאר לעצמך שהם פעוטות בחיתולים, דמויות מצוירות, דמויות מגוחכות וכדומה שלא יכולים להזיק לך.
שלב 4
לא להיכנס לקרבות או להגיב לגידופים, פשוט להתעלם מאנשים לא נעימים. אז אתה יכול להימנע מלחץ וללמוד לא לקחת את המילים של רכילות במשרד וסתם אנשים כועסים ללב. עם מי שאתה אוהב, תקשר באומץ. זה מועיל במיוחד לשוחח עם חברים במהלך הפסקת הצהריים כדי להטעין את הסוללות ולעודד את עצמך.
שלב 5
נסה למצוא כמה דקות להירגע במהלך יום העבודה שלך. שתו כוס תה, שוחחו עם עמית על נושאים שאינם עובדים, הסתובבו במשרד, או פשוט תעצמו עיניים לרגע והעלו את כל המחשבות הלא נעימות מהראש. כאשר אדם מרגיש עייף, הוא נלחץ ביתר קלות.
שלב 6
אל תזכיר לעצמך כמה אתה צריך לעשות, פשוט תכנן תוכנית להיום והתמקד בעבודה שלך. עשו הכל ברוגע ובמדוד, אל תסיחו את דעתכם על ידי רחמים על עצמכם. מחשבות לא נעימות מפריעות לעבודתך, וככל שתטפל בהם מוקדם יותר, כך ייטב.
