אם, כזכור את מטרתך, אתה מכריח את עצמך לקום מהמחשב וכמעט ולא להתחיל לעשות משהו, אז ברור שחסר לך המוטיבציה להשיג אותו. ואגב, ללא רמת מוטיבציה טובה, המטרה עשויה להישאר בלתי ממומשת.
נחוץ
- - עיתון;
- - עט.
הוראות
שלב 1
העריך את המוטיבציה שלך. קח פיסת נייר וכתוב למעלה את שם המטרה שלך. נסו לעשות זאת בתמציתיות ככל האפשר, אך אל תאבדו את הניואנסים הקשורים לכך. הכותרת שלך צריכה לשקף לחלוטין את מטרתך. סימן טוב לכך שנוסח היעד נבחר נכון הוא מה שנקרא מצב של תהודה בהגייה. ההסבר כיצד עליכם להרגיש הוא קשה, אך כשתסיימו את הצעד המתואר, תבינו הכל בעצמכם.
שלב 2
לעצום עיניים ולהרגיש שכבר השגת את מטרתך. שקול את המטרה על כל גווניה, חש את המצבים המתעוררים במהלך זה. אם במקביל מופיע שלילי כלשהו, כתוב אותו. נסה לדגם את המטרה כך שכל מקורות התחושות הלא נעימות יוסרו ממנה לחלוטין. אם אתה עושה הכל נכון, אז עם הזיכרון של השגת המטרה, תחוש תחושת נוחות וסיפוק מוחלטים. אם לא ניתן להשיג מצב זה, יהיה די קשה להניע את עצמך, וסביר להניח שמטרה זו מוטלת עליך פשוט. עם השלב השני הנכון, תבין הרבה על המטרה שלך, המוטיבציה והסיבות לה רמה נמוכה או גבוהה. אך לקבלת אמינות רבה יותר, בצע את השלבים המתוארים להלן.
שלב 3
תן תשובות כנות להצהרות שלהלן. דרג כל הצהרה בסולם שבין -10 ל +10. כאשר "+10" הוא "כן, אני אדם כזה", ו" -10 "הוא" זה לא עלי "/" אני ההפך הגמור. " 1. אני נחוש לחלוטין להשיג את המטרה שלי עד … (קבע תאריך מתוכנן להשגת המטרה). 2. אני אופטימי לגבי השגת המטרה שלי ומאמין שאצליח. 3. אני מלא התלהבות ונחישות להשיג את המטרה שלי. 4. אני אעשה מיד את כל הדרוש בכדי שהמטרה שלי תתממש.
שלב 4
התבונן בתשובותיך ודרג את רמת המוטיבציה שלך ביחס למטרה שלך. לאחר השלמת השלבים המתוארים, תקבל הערכה מדויקת למדי של רמת המוטיבציה שלך ביחס למטרה שלך.
