חטיפים במקום העבודה הם נקודה כואבת לכל מי ששומר על דמותו ובריאותו.
חטיפים הם חלק חשוב מהתזונה של כל אדם העובד במשרד. גם אם אתה מצליח לאכול ארוחת בוקר טובה, ויש חדר אוכל טוב בקרבת מקום, אתה לא יכול להסתדר בלי חטיפים. ואם אתה עוזב לעבודה מוקדם מאוד, והגוש לא יורד לך בגרון, ואחרי העבודה אתה הולך לאימון, או פשוט נשאר ער עד מאוחר - כדאי לדאוג לחטיפים מראש. אחרי הכל, אם תאכלו לחמניות, ממתקים וכריכים, גם הדמות וגם מצב הבריאות ירגישו את עצמם - ובכלל לא כמו שהיינו רוצים.
אז מה היתרונות הבריאותיים של אכילה בעבודה?
פירות טריים. הם שימושיים במיוחד לחטיף אחר הצהריים כאשר הפעילות צונחת והמוח זקוק לסוכר. ניתן לקחת בננות או תפוחים שלמים מהבית, ואפשר להכניס פירות יער למיכל ולאכול בכפית. אפשרות טובה מאוד לקיץ היא חלקי מלון או אבטיח מגולענים שהובאו במיכל.
ירקות. חטיף קל מצוין בבוקר הוא ירקות טריים. זה לא סוד שארוחת צהריים עסקית מכילה לעיתים רחוקות מספיק ירקות. ואם מוסיפים ארוחת בוקר המורכבת מכוס קפה עם קרואסון וארוחת פסטה עם רוטב לארוחת ערב כזו, יש מעט מאוד ירקות בתזונה כזו. חטיף על ירקות טריים יעזור להפוך את התפריט לאיזון יותר. לנשנוש במשרד תוכלו לקחת ירקות קשים - גזר, סלרי, חסה, טבעות פלפל.
דַיסָה. שיבולת שועל או דגני כוסמת יעניקו לכם תחושת מלאות ושימושיים מאוד. יוצקים מים רותחים על הפתיתים, מוסיפים צימוקים או תמרים - ונשנוש בריא מוכן. עם זאת, בחנויות ניתן למצוא פתיתים אחרים - מתערובת של דגנים, אפונה או שעורה.
גבינת קוטג 'או קפיר. מוצרי חלב מותססים הם חטיף טעים ובריא. וכדי להפוך את זה לטעים או בריא עוד יותר, הוסיפו להם פירות יבשים או כמה אגוזים.
כריכים. כמובן שזה לא המאכל הבריא ביותר, אך ניתן להפוך את הכריך לבריא יותר. קחו לחם מלא, הוסיפו אליו חזה עוף או פילה דג, עלי חסה - ונשנוש טעים מוכן. תוספת מצוינת לכריך הזה הוא מלפפון טרי.
לא משנה מה תופס לנשנוש, הקפד להקדיש כמה דקות לאכילה בסביבה רגועה. ואז זה יביא הרבה יותר תועלת ויהיה טעים יותר.
