כל תושב שני במטרופולין נתון ללחץ עבודה. ראשית כל, הגורמים העיקריים למתח הם תנאי העבודה ומאפיינים אישיים של העובד. כיצד להתגבר על עייפות ונוירוזה?
על פי הסטטיסטיקה, 62% מהאוכלוסייה עוברת שבוע עבודה ארוך ונאלצת להשלים עם לוחות זמנים לא סדירים. כמובן שהגוף צובר עייפות במהלך תקופה זו, תשישות פסיכו-רגשית מתרחשת.
העובד מפסיק להעריך כראוי את יכולותיו וההערכה העצמית שלו נופלת וכתוצאה מכך מיעילות העבודה. מכיוון שאדם כבר לא יכול להתמסר לעבודה באופן מלא.
הגורמים העיקריים למתח הם:
- כמות גדולה של מידע שהתקבל (לעובד אין זמן לכסות את כל תהליך העבודה);
- חלוקה שגויה של זמן העבודה;
- אין מבנה ברור בארגון (יעדים נקבעים בצורה לא נכונה);
- אין קידום בקריירה;
- יותר מדי זמן השבתה (אין עבודה);
- חוסר מוטיבציה;
- קונפליקטים אישיים בצוות.
איך מתמודדים עם לחץ במקום העבודה? ישנם כמה כללים פשוטים:
- צור לוח זמנים לעבודה - התחל יומן ותכנן כל יום בקפדנות.
- קח קצת זמן לנוח - קבע לעצמך כלל שכשאתה יוצא מדלת החברה, שכחת את העבודה. נתק את הטלפון שלך שעה לפני השינה ובסופי שבוע. עמיתים לעבודה שלך צריכים להבין שיש לך זמן אישי.
- צאו להליכה יומית של 20 דקות, זרימת אוויר צח לראש מייצרת פעילות מוחית.
- קרא ספרים - עשה לעצמך מבחר ספרות מעניינת, לא ללימוד בעבודה, אלא להנאה.
- קבל שאתה לא יכול לשלוט על הכל כל הזמן. אנשים שמנסים לשלוט על הכל נוטים ביותר ללחץ.
- הימנע מאנשים עצבניים וממצבי סכסוך, אל תגיב לפרובוקציות, שתק וטקט. בכל מקרה, הוויכוח לא יביא לך הנאה.
מצא דרך ביניים במקום העבודה שלך - אתה לא צריך לקחת על עצמך יותר מדי אחריות ואתה לא צריך להירגע ולשבת בכוח לשחק סוליטר במחשב. תיהנו מתהליך העבודה שלכם. להיות פחות עצבני!
