כדי להיות אתלט מקצועי, אתה צריך להיות מוכן להקפדה על שגרת היומיום והתזונה. עליכם לדאוג היטב לבריאותכם, לא לשתות, לא לעשן ולהתפתח כל הזמן גם פיזית וגם רוחנית.
אין זוטות בספורט. מישהו עוזב בשלב הבחירה, מישהו נשאר חובבן, ומישהו חסר את השבר הקטן ביותר כדי להפוך לספורטאי מקצועי. איך להשיג תוצאות מרשימות בספורט?
טיפים למתחילים
למתחילים בספורט כדאי להחליט על העדפותיהם ולהתחיל לחפש מאמן ובגדי ספורט ונעליים. יתרה מכך, מהיום ואילך, עליכם לעקוב כל הזמן אחר "העור השני" שלכם, לשמור עליו במצב מושלם ולשנות אותו במידת הצורך, במיוחד כאשר עליכם לתקן אותו כל הזמן, לשרוך אותו וכו '. באשר לידידות ותקשורת באינטרנט, כל ספורטאי יגיד שהוא נשלל מכך בילדות, וזה המחיר שצריך לשלם על ההזדמנות להיות אלוף, ויש לקחת זאת בחשבון.
אתה צריך להיות מוכן לוותר על הרגלים רעים ולהזדווג. מה עוד אתה צריך כדי להיות אתלט מקצועי? כל הזמן ללמוד ולהתפתח, ולא רק במישור הפיזי. מתחיל יצטרך לעמוד בלחץ של ספורטאים מבוגרים ומנוסים יותר, יש צורך ללמוד להתנגד לכך ולהחליק סכסוכים. יהיה צורך להקדיש זמן ומאמץ רב לחקר חולשות יריביהם.
שגרת יומי והטלת מגבלות
חייו של אתלט מקצועי מורכבים מאימונים, שינה, מנוחה ושאר צרכים הכפופים לשגרה קפדנית. יש צורך לתכנן את שגרת היומיום ולשמור עליה בקפדנות. לתזונה תפקיד חשוב מאוד בחייו של אתלט. אחרי הכל, כמה אנרגיה הוא מוציא, עליו לקבל כל כך הרבה, ולכן יש להציג בתפריט היומי גם מזון חלבוני וגם את אלה הרווים בשומנים ופחמימות. אי אפשר לאכול לפי הצורך, משטר ברור נצפה גם כאן: יש להתאים לחלוטין 5-6 ארוחות ביום לארגון האימונים.
אבל אימונים הם אימונים, ואתם צריכים להתחיל את היום בחימום או בפעילות גופנית. על ידי מתן 15 דקות ביום למפרקים ולשרירים שלך, תוכל לטון את גופך, להרים את מצב הרוח, להקל על כאבי שרירים ולהגביר באופן משמעותי את יעילות התרגיל שלך. גופו של אתלט מקצועי עתידי, ששגרת יומו מתוזמנת לרגע, זקוק למנוחה טובה, כך שלא תוכלו להזניח שנת לילה. באופן כללי, עליכם להתייחס לבריאותכם בזהירות רבה ובזהירות רבה מכיוון שהתוצאה הסופית תהיה תלויה בכך. אתלט מקצועי עתידי אינו יכול להרשות לעצמו להתלבש ממזג האוויר, לשחות במים קרים וכדומה. לא כדאי גם להתאמן או להשתתף בתחרויות אם אתם מרגישים לא טוב, זה היחס המקצועי לבריאות שלכם.
ובכן, הדבר החשוב ביותר הוא שאתה צריך ללכת לכיוון המטרה שלך למרות כל המכשולים, לדעת בבירור מה אתה רוצה ולעשות כל מאמץ להשיג את התוצאה.
