סוף השבוע הארוך מסתיים ואתה צריך להתאים למצב רוח עובד. עבור רבים, תקופת ההסתגלות לאחר חופשת השנה החדשה כואבת מאוד. כדי למנוע את זה קורה, תוכלו לעקוב אחר כמה טיפים שיעזרו לגוף לצאת ממתח ולהגדיר אותו לעבודה.
אתה לא צריך לנסות לישון יותר מהרגיל או להאריך את השינה אפילו מעט אחרי שהאזעקה מצלצלת. אחרי סוף שבוע ארוך, עדיף לקום מוקדם ממה שהתרגלת. אם תגיעו לעבודה לפני שאר העובדים יגיעו, הדבר ייתן לכם אפשרות להירגע מעט, לשתות כוס קפה או תה, ליהנות מכמה דקות של שקט ולהתכוונן לשעות העבודה הבאות.
על מנת להיות יעילים יותר ויותר להיות מעורבים בעבודה לאחר חופשות החורף הארוכות, נסו לתכנן כמה דברים חשובים בבוקר ליום הנוכחי. יש לרשום אותם במחברת / יומן ואז יש להקפיד על התוכנית. זה יאפשר לכם לא להעמיס על הראש מחשבות מיותרות ולעשות את מה שצריך היום.
גם הגישה הפסיכולוגית חשובה. כך, למשל, מוטיבציה עצמית יכולה לעזור לך להתחיל מהיום הראשון לאחר סוף שבוע ארוך. נסה לתכנן קצת יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל. הגדר לעצמך יעדים גבוהים ואפילו משימות על, עשה לעצמך סוג של אתגר. זה בסדר אם אתה לא עושה משהו, אבל המוטיבציה הזו תעזור לך להתחיל לעבוד מיד. רק זכרו: אינכם יכולים לנזוף ולבקר את עצמכם אם משהו לא מצליח או לא נעשה בצורה טובה ויעילה כפי שהייתם רוצים. אחרת, אתה יכול לעורר לעצמך מתח מיותר.
זכור כי אינך צריך לקחת על עצמך הכל בבת אחת, לארגן סוג של מרוץ עם עצמך ועם הזמן. לא תקבל את התוצאה, אך מצב הרוח בהחלט יתדרדר ולא יהיה שום דיבור על ביצועים נורמליים כלשהם. פסיכולוגים ממליצים להתחיל את שבוע העבודה לאחר חופשות ארוכות במשחקי מחשב הדורשים תגובות מהירות וריכוז. כמובן שלא כדאי להיסחף, אך 10-15 דקות שמשחקים במשחק יעזרו "להעיר" את המוח ולהאיץ את עבודתו.
ייעוץ מומחה נוסף: כיצד להשתלב במהירות בעבודה לאחר השנה החדשה
- התחל להתבונן במשטר מספר ימים לפני היציאה לעבודה.
- הקפידו על תזונה נכונה כך שהאוכל ייתן לגוף אנרגיה, ולא ידכא רצונות ומעשים כלשהם.
- יש צורך להתחיל את יום העבודה הראשון בסידור מקום העבודה.
- קחו הפסקות נוספות של חמש דקות במהלך יום העבודה שלכם. זה יעזור "לאתחל מחדש", להתעודד מעט, לאפשר לך להקל על המתח המצטבר.
- לדון עם עמיתים לא בתוכניות גרנדיוזיות לעתיד, אלא ברגעים נעימים של החגים האחרונים, במטרה ליצור מצב רוח חיובי.
- תחשוב טוב, אל תיתן לעצמך להתייאש. חשיבה חיובית משחקת תפקיד גדול במעורבות מהירה לאחר חופשת החורף.
אם אתה אוהב את העבודה שלך, נהנה ממנה ויודע מה אתה עושה ולמה, אתה בהחלט יכול ליצור לעצמך מצב רוח עובד אחרי החגים ללא כל מאמץ.
