זה יכול להיות די קשה לקחת הפסקה מיום קשה בעבודה: מחשבות לא נעימות לאחר פגישה יכולות להיות מוצפות או עבודה שנלקחת הביתה יכולה להרגיז. כל זה מוביל ללחץ ולהפחתת היעילות במקום העבודה.
על מנת להיפטר ממתח ומתח מיותר, ראשית עליך להפריד בבירור בין העבודה והבית. עליך לסיים את יום העבודה שלך בזמן ולהשאיר את כל עבודתך במשרד. עיכובים עד שעות הערב המאוחרות והעבודה שנלקחה לביתך עשויה להיות מעודדת על ידי הממונים, אך סביר להניח שהם לא ישלמו, ויתרה מכך, אף אחד לא יחזיר לך שעות בילוי מהמשפחה והיקרים.
התחל להירגע מיד אחרי סוף היום עוד במשרד. שבו בכיסא, כבו את המחשב, הניחו את הניירות בצד ועצמו עיניים. השאירו את כל הבעיות והדאגות של היום הזה בעבר - תוכלו להתמודד איתן עם תחילתו של יום חדש. בדרך הביתה, אל תחשבו על עבודה ואל תגללו את היום בראש, עדיף לתפוס משהו חדש ונעים בסביבה מוכרת, אז בבית כבר תרגישו קצת מנוחים.
טיפולים מרגיעים
אמבטיה חמה, ארומתרפיה, עיסוי ומוזיקה נעימה עוזרים להפגת מתחים קשים אפילו. אם אתה עייף מאוד, עדיף להיות לבד עם אהובך או להיות לבד. הכינו לעצמכם אמבטיית בועות עם מלח ים, או השרו אותה במוזיקה מרגיעה. אחרי האמבטיה שלך הדליק נרות ריחניים והירגע בחשיכה ובדממה. אל תתנו לשום דבר להסיח את דעתכם. בקש מבן / בת הזוג שלך לעשות עיסוי עדין כדי להפיג את המתח בשרירי הצוואר והגב. לאחר מכן, עליך להתעטף בחלוק חם ולשתות תה צמחים מרגיע עם דבש. הליך כזה מסוגל להחזיר את שמחת החיים, להרגיע ולהעניק שלווה.
פעילויות ספורט
הספורט מסייע גם בהעלמת המתח בכל הגוף, בשמירה על כושר טוב של השרירים ובהגדלת כמות האנדורפינים בדם - הורמוני האושר. לאחר העבודה, כדאי להסתובב בעיר ולא לקחת תחבורה ציבורית. צעד נמרץ או הליכה רגועה יכולים להפיג מחשבות עצובות, להקל על החרדה ולהביא אתכם לחושכם. זה יהיה המועיל ביותר להתחיל את ההליכה בקצב מהיר, ואז להאט את צעדיך בהדרגה. בבוקר או בערב צאו לריצה בעונה החמה, סקי והחלקה על הקרח בחורף. בעיקרון, כל ספורט מתאים לך אם אתה אוהב את זה. יוגה, ללכת לחדר כושר, כושר, אירובי, שחייה, ריקודים - כל זה יכול לתת לגוף את הרגיעה הדרושה ולמלא אותו בכוחות חדשים. לא בכדי שינוי קרדינלי בפעילות לאחר יום עבודה נחשב למנוחה הטובה ביותר.
