עובד מודרני, כמו סנאי, מתחיל את היום שלו בעבודה ולעתים קרובות מסתיים בזה. בתנאים של לחץ מתמיד, הדרך היחידה להירגע אחרי יום קשה (ואפילו במהלכו) היא אוכל, סיגריות או בקבוקון עם משקה חזק המוסתר לכל מקרה. לכל השיטות הללו השפעה מזיקה על הבריאות ומפחיתה את תוחלת החיים. אבל יש אפשרויות הרפיה אחרות, שימושיות ופשוטות ממש במקום העבודה.
נחוץ
- - עיתון;
- - מוסיקה נעימה;
- - כורסה נוחה;
- - מקרר בקרבת מקום;
- - שמנים חיוניים.
הוראות
שלב 1
במקום לגלוש ברשתות החברתיות להפסקה קצרה או למתוח את העיניים בספר אלקטרוני, עשו את התרגיל הפשוט הזה. סוגרים את הידיים במנעול, מבצעים תנועות סיבוב מעגליות עם הראש, עושים התעמלות עיניים. אימונים פשוטים אלה לא יסיחו את דעתך מהעבודה, להפך, הם יתכוונו לגל הנכון.
שלב 2
אווררו את החדר לעיתים קרובות. זרם האוויר הצח ישווה את מוחכם בחמצן ויסייע לו לעבוד ביתר יעילות. זכרו לשתות הרבה נוזלים, אשר ישפרו את ביצועי גופכם וישטפו רעלים מיותרים. ארומתרפיה היא גם דרך טובה להירגע. ניחוחות הדרים ופרחים יעירו את פעילות המוח, יעזרו לכם למצוא פתרונות חדשים לבעיות ויפתחו עייפות.
שלב 3
דרך טובה להירגע היא להעסיק את הידיים בהפסקה. אבל אל תתפסו בטירוף את העכבר. מוטב לקחת נייר ולנסות את עצמך באמנות האוריגמי. קבעו כלל לקפל דמות אחת ביום, ובקרוב מקום העבודה שלכם יקושט בצורה מקורית, ותזכו לאפשרות להירגע מבלי לעזוב את הכיסא המשרדי שלכם.
שלב 4
אם ניתן להתנתק מצלילים חיצוניים, טכניקת הרפיה תעזור לך. לעצום עיניים ולשאוף עמוק דרך האף לספירה של 5. עשה זאת מספר פעמים, תרגיש שהשרירים נרגעים. יחד עם זאת, אתה יכול לדמיין שאתה נמצא באיזה מקום ציורי שבו שולט השלום. שים מוזיקה מרגיעה וחולם קצת.
למד להירגע!
