כל בוקר כולנו ממהרים לעבודה. יש לנו תוכנית ברורה, המשימות שצריך להשלים מסומנות. אנו מגיעים למשרדים ולמשרדינו במצב רוח נהדר, אך לאחר כמה שעות אין זכר להתלהבות לשעבר. קשירת עייפות בשרשראותיה, תשומת הלב אבדה וחוסר נעימות נכנס למשרד כאורח בלתי צפוי.
הוראות
שלב 1
היה ברור מה אתה צריך לעשות במשך היום. אל תיקח על עצמך המון שאלות ובעיות בתקווה שתפתור את כולם בבת אחת. אם תעבור למספר גדול של משימות, אתה מסתכן בשחיקה במהירות, בעוד שניתן בהחלט לבצע שתיים או שלוש משימות ביום.
שלב 2
פתח חלון ואוורר את האזור. זרם האוויר הצח ירענן גם את מחשבותיכם.
שלב 3
בצע חימום קטן. לאט לאט להפעיל מנגינה קלה, להסתובב במשרד, להטות ולהפוך את הראש, למתוח את הידיים.
שלב 4
שנה את האובייקט החזותי. אם אתה בוהה בקשב רב במסך המחשב במשך כמה שעות, הסתכל מהחלון. הביטו בתמונה על הקיר, תצלום של יקיריהם, ולפחות תמונות במגזין. רק אל תיסחף.
שלב 5
לגמו קפה או תה קל וממריץ. אם זו לא הכוס הראשונה ביום, עדיף לעצור בתה - היא מכילה גם את מינון הקפאין שהגוף זקוק לו. בין הזנים השונים, העדיפו ירוק או צמחי מרפא, אך עם לחץ מוגבר, לא כדאי לכם להתעלל בו. חטיף פירות או אגוזים, אכל יוגורט או בננה - הם מעולים להחלמה ולמרץ את הגוף. אפילו כוס מים פושרים תגרום לך להרגיש טוב יותר.
שלב 6
לישון מספיק. כי איך שלא נחלום שהגוף יתרגל לשגרה היומיומית החדשה, יום אחד הוא עדיין יגבה את מחירו. ותפהק כל היום.
שלב 7
קח מולטי ויטמין, במיוחד סביב תחילת העונות. כך שלא תסבלו ממחסור בחומצות ומינרלים חיוניים, ובמקביל תבצעו מניעה של מחלות רבות.
