הפסקת צהריים בעבודה מאפשרת לא רק להשביע את הרעב, אלא גם להתאושש, להתמודד עם עניינים אישיים ולשים לב לבריאות שלכם. הפק את המיטב מהזמן הזה.
חימום
אל תסעדו ליד שולחנכם. ראשית, פשוט צריך להסיח את הדעת מהעבודה, אחרת ריכוז תשומת הלב מצטמצם בצורה חדה. שנית, הגוף שלך צריך להימתח. הסתובב ברחוב או בפארק הסמוך.
אם משך הפסקת הצהריים מאפשר זאת, תוכלו להשתמש במכון הכושר במהלכו. זה רעיון מצוין שכן היום מושלם לאימונים. בנוסף, אחרי השיעור תרגישו יותר אנרגטיים ותספיקו לעשות הרבה יותר בעבודה.
כשאין לך זמן לחדר הכושר, התאמן קצת בעבודה. הרם את האגן ממצב ישיבה על ידי הנחת הידיים על משטח הישיבה שמאחורי הגוף. נענע קלות, מתגלגל מכף רגל ועד עקב. בצע תנועות מעגליות עם הכתפיים ומספר סיבובי ראש.
אם אתה עובד עם לחץ על העיניים, שרירי האופטיקה שלך ירוויחו מהטעינה. הסתכל מרחוק ואז על האובייקט הסמוך. ציירו עיגולים, משולשים וריבועים בעיניים. מהבהב כמה פעמים ואז עוצם היטב את העיניים חמש או שש פעמים.
מנוחה מעולה יכולה להיות תנומה של חצי שעה אחר הצהריים. אם יש לך משרד משלך לנעול או שרכב חונה ליד העבודה, אתה יכול לנמנם.
תסיח את דעתך
מנוחה נחוצה לא רק לגופך, אלא גם לנפשך. עבודה במהלך הפסקה או דיון בנושאי עבודה אינה רצויה. עדיף לדבר עם עמיתים על נושאים מופשטים, לדון בחדשות האחרונות. התקשר לחברים שלך או בילה קצת זמן ברשת החברתית. אם אנשים שאתה מכיר עובדים בקרבת מקום, תוכל לפגוש אותם בצהריים. אז תסיחו את עצמכם מהעבודה ותקבלו רגשות חיוביים.
במהלך הפסקת הצהריים תוכלו לקרוא ספר או כתב עת או לחפש מידע שימושי באינטרנט. אם אתה לומד שפה זרה או שולט במקצוע חדש, אתה יכול לקחת את הזמן לסקור ולעיין בחומרי ההדרכה. קבצי שמע וסרטונים שונים בעלי אופי משעשע או חינוכי יכולים גם לעזור לכם להסיח את הדעת. האזינו למוזיקה האהובה עליכם ומצב הרוח שלכם יעלה.
אם יש כמה חנויות או קניון שלם ליד מקום העבודה שלך, אתה יכול לעשות קניות במהלך הפסקת הצהריים שלך. אז תוכלו לחסוך זמן אישי מחוץ לעבודה על ידי קנייה של כל מה שצריך בצהריים, ויהיה לכם טוב להסתכל סביב החלונות והדלפקים.
כמובן, על כל הבידור הזה, אסור לשכוח מאוכל. תנו לתפריט הצהריים שלכם איכותי, בריא ומגוון. ואז אוכל יביא יתרונות אמיתיים לגופך.
