עובד במשרה מלאה מבלה לפחות 40 שעות בשבוע במקום העבודה. עבור רוב העובדים, היום של 8 שעות הוא די מלחיץ, חלקם עובדים פיזית, חלקם נפשית. כדי לעזור לכם להישאר ערים בסוף היום ולא להרגיש עייפים והמומים, למדו כיצד להשתמש נכון בזמנכם הפנוי בעבודה במהלך ארוחת הצהריים.
מי צריך לקחת את הפסקת הצהריים?
מתן הפסקה למנוחה וארוחת צהריים לעובדים נקבע בחלקים 1 ו -2 לסעיף 108 לחוק העבודה של הפדרציה הרוסית, נורמה משפטית זו היא הכרחית, כלומר עליו למלא את כל המעסיקים, ללא קשר לצורת הבעלות על המיזם, שעות העבודה שנקבעו בו ואורך יום העבודה. הפסקת הצהריים עשויה להיות לא פחות מ -30 דקות או יותר משעתיים. ככלל, ברוב המפעלים זה נמשך שעה. המעביד לא משלם את השעה הזו, מה שאומר שאתה חופשי להיפטר מהזמן הזה כראות עיניך, על פי שיקול דעתך.
השאר את החלונות פתוחים להפסקת הצהריים כדי לשמור על האוורור היטב.
מה לעשות בהפסקת הצהריים שלך
קח קצת זמן זה לאכול. זה הכרחי כדי שלא תרגישו רעב, מה שמפריע לעבודה מלאה. בנוסף, פשוט צריך לאכול ארוחת צהריים כדי לא להשמין, כי תזונאים הוכיחו שבשביל זה צריך לאכול 4-5 פעמים במהלך היום במרווחים של 3-4 שעות. אם אין לכם אפשרות לאכול ארוחה מלאה בקפיטריה או בבית קפה, עליכם לקחת אוכל מבושל הביתה כדי לא לנשנש צ'יפס, לחמניות ועוגות המזיקים לקיבה ולגוף.
ארוחת הצהריים אורכת בדרך כלל 15 עד 30 דקות, לכן כדאי לכם לבלות את שארית הזמן בצורה שימושית עבורכם. לא פלא שהם אומרים שהמנוחה הטובה ביותר היא שינוי בפעילות. כדי להישאר פרודוקטיבי ולנקות את דעתך לאורך כל יום העבודה, קח הפסקה מלאה במהלך ההפסקה. אם אתה עוסק בעבודה פיזית, נסה להירגע, רצוי במצב שכיבה או שכיבה, כך שרירי הידיים והרגליים נינוחים. בקש מחבריך לעבודה לעיסוי קל או תן לעצמך אחד כזה.
למי שעובד במחשב, ניתן לכלול בתוכנית הפסקת הצהריים תוכנית ספורט בת חמש דקות, במהלכה תוכלו לבצע תרגילים פשוטים ולמתוח את השרירים.
במקרה שהעבודה שלך בישיבה, אל תישאר במשרד בצהריים, המשך לשבת ליד המחשב, גם אם לא עובד. אנשים רבים מנסים לצאת לקניות בשעות הצהריים, אך את זה, כמובן, אי אפשר לקרוא מנוחה, שממנה רק תתעייפו יותר. דאגו לטייל, לשבת באוויר הצח. ניתן לפנות זמן פנוי לתקשורת עם עמית או חברים שעובדים בקרבת מקום, להזמין אותם לכוס קפה או לקחת אותם לטיול, מכאן תקבלו הנאה כפולה ותוכלו להסיח את הדעת מבעיות בעבודה ולתת למוח שלכם מנוחה.
