אווירת המשרד והעניינים המונוטוניים מדכאים, ומכריחים את הגוף לדרוש הפסקה. אתה מתחיל לפהק, העיניים נעצמות והראש שלך בכלל לא רוצה לחשוב על עבודה. אתה יכול להימנע ממצב זה ולא לרצות לישון כל הזמן בעבודה אם אתה מתאמץ ומבצע צעדים פשוטים.
הוראות
שלב 1
לישון מספיק. כדי לא להירדם בעבודה, אתה צריך לנוח כמו שצריך בלילה. מבוגר זקוק לשמונה שעות שינה לפחות. גם אם אינך יכול להרשות לעצמך להקדיש כל כך הרבה זמן לישון, נסה ללכת לפחות לישון לפני חצות. אתה צריך ללכת לישון בשקט ובחושך, ולא מתחת לטלוויזיה או למוזיקה עובדת.
שלב 2
שתו חבר. עובדי משרד רבים מנסים לעודד את הקפה, אך לשתייה מיידית אין תכונות קפאין אמיתיות. אם מכונת קפה אינה זמינה עבורך, עבור אל המזרן. משקה זה מכיל כמות עצומה של חומרים מזינים המזינים את הגוף, עוזרים להתמודד עם עייפות ומשפרים את הזיכרון.
שלב 3
יש חטיפים. הרוו את הגוף באנרגיה לעבודה, אכלו כל שעתיים-שלוש. לדוגמא, פירות טריים, קרקרים, פירות יבשים, או אגוזים.
שלב 4
אל תאכלו יתר על המידה בארוחת הצהריים. יותר מדי מזון יגרום לדם לעלות לקיבה לעיכול, ולהשאיר איברים אחרים ברקע. זה יוביל לכך שתהיה מנומנם מאוד, מה שלא תוכל לעשות בעבודה.
שלב 5
שוחח עם עמיתים. שיחה פעילה, בדיחות ונושא מעניין יעזרו לכם להתרחק מישנוניות ומגוון.
שלב 6
קח קורס של מולטי ויטמינים. יש להסביר ישנוניות באביב או בסתיו על ידי מחסור בויטמינים, כלומר מחסור בוויטמינים. אם לא מתחשק לך לאכול קילו פירות וירקות ביום, החלף אותם בכדורים. הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני רכישת מולטי ויטמין כלשהו. רצוי שתכשיר אחד ישלב גם ויטמינים וגם מינרלים.
