חימום בסינית במשרד (במילים אחרות, התעמלות צ'י-צ'ון), ברפואה הסינית המסורתית, משמש לצרכים מונעים וטיפוליים כאחד. הבסיס לחימום זה הוא מערכת תרגילים המפצה על ההשפעות השליליות של עבודה במשרד.
תרגיל אחד
שב על כיסא, עצמך עיניים, ויישר את הגב. עכשיו שים את הידיים על הירכיים, לחץ על המרפקים אל פלג הגוף העליון, תפס את האגודלים באגרוף בשאר האצבעות. התחל לנשום דרך האף במצב זה, צייר את הבטן תוך כדי שאיפה ודחף החוצה תוך כדי הנשיפה. עליכם להתחיל תרגיל כזה עם 20 נשימות, ולהעלות את המספר בהדרגה לחמישים.
תרגיל שני
קח את קצה האף עם האגודל והאצבע ושפשף אותו קלות מעלה ומטה עשרים פעמים. תרגיל זה משפר את זרימת הדם באף, ולכן הוא יעזור במניעת הצטננות.
תרגיל שלוש
עצמך את העיניים והשתמש במפרקים האמצעיים של האגודלים בתנועה מעגלית סביב העיניים. פעולה זו חייבת להיעשות עשרים פעמים מגשר האף אל המקדשים, ואז עוד עשרים - לזווית הפנימית של העין. ואז לעסות את הגבות על כל האגודלים. צייר אל המקדשים מאמצע המצח, גם עשרים פעמים. ואז הניחו את הידיים על הברכיים וסובבו ימינה ושמאלה בעיניים עצומות. תרגיל זה צריך להיעשות גם עשרים פעמים. למתחם כזה השפעה מרגיעה על העיניים ועל מערכת העצבים כולה.
תרגיל רביעי
הניחו את יד שמאל על כתף ימין. במקרה זה, עדיף להרים את המרפק הימני לגובה הכתף. שמור על הגב שלך ישר. כתף קדימה ואחורה ב -20 תנועות מעגליות. ואז בצע את התרגיל הזה עם הכתף השנייה.
תרגיל חמש
לעסות את האוזניים בשתי הידיים. ואז סגור את האוזניים בכפות הידיים כך שאצבעותיך יהיו בחלק האחורי של הראש. הקש על האצבע האמצעית עם האצבע המורה כדי לעסות את עור התוף. תרגיל זה יעזור להתמודד עם כאבי ראש וסחרחורת, וממריץ גם את פעילות המוח.
תרגיל שש
חצו את הידיים בחלק האחורי של הראש והרימו את הראש כך שהצוואר והזרועות מנוגדים זה לזה. תרגיל זה צריך להיעשות עשר פעמים. לפיכך, זרימת הדם באזור הצוואר משתפרת.
לקבלת אפקט בולט יותר, חימום כזה צריך להיעשות באופן קבוע.
