אפילו הוורקוהוליק המחויב ביותר צריך להיות מוסח מהעבודה מעת לעת. חשוב להיות מסוגלים לעשות זאת גם במשרד וגם מחוץ למשרד, מכיוון שלעיתים קרובות העבודה לוקחת את כל המחשבות, ולכן אי אפשר לנוח אפילו בזמנכם הפנוי.
הוראות
שלב 1
נסו למצוא לעצמכם ולצרכים שלכם חמש דקות בערך אחת לשעתיים במהלך יום העבודה. התפוקה שלך רק תגדל מכך, מכיוון שקשה מאוד לעבוד בלי לעצור שעתיים או יותר: תשומת הלב מפוזרת. לפי הצרכים שלך אתה צריך להבין את כל מה שחשוב לך, כלומר צ'אט עם חברים בדואר אלקטרוני, קריאת חדשות, הפסקות קפה עם עמיתים.
שלב 2
צא מהמשרד בהפסקת הצהריים שלך. אם אתה הולך לארוחות צהריים עסקיות בבתי קפה סמוכים, הבעיה כבר נפתרה מכיוון שאתה ממילא עוזב את המשרד. אבל כך קורה שהעובדים מביאים איתם אוכל או אוכלים במזנון המשרד. במקרה זה, נסו לצאת החוצה לפחות לרבע שעה, במיוחד במזג אוויר טוב. מה שאתה עושה - פשוט ללכת או ללכת לחנות - לא משנה. שינוי נוף חשוב.
שלב 3
לפעמים האזנה למוזיקה יכולה לעזור להסיח את דעתך בעבודה. חשוב להקשיב לו באוזניות כדי שלא יפריע לאחרים. מעת לעת תוכלו לקחת הפסקות קטנות ולהאזין לשירים האהובים עליכם, או אפילו לעבוד איתם.
שלב 4
לעתים קרובות, החברות עצמן יוצרות את התנאים כך שהעובדים יוכלו לנוח מעת לעת. זהו למשל חדר בילוי עם לוח שחמט, ספרייה וכו '. השתמש בהם - זה עוזר לך להירגע טוב יותר מבילוי ברשתות חברתיות. אם אין דבר כזה במשרד שלך, אז אם אפשר, קח יוזמה ושכנע בצורך בחידוש כזה.
שלב 5
אם המחשבות שלך חוזרות לעבודה בערב אחרי המשרד, נסה לקחת את זמן הערב עם פעילות מעניינת כלשהי. אחרי הכל, לא בכדי הם אומרים שהמנוחה הטובה ביותר היא שינוי עיסוק. אתה יכול להירשם למועדון כושר או לנסות משהו חדש, כמו ללמוד שפה זרה או לפתוח בית ספר לנהיגה. יתכן שתצטרך להכריח את עצמך להשתתף בשיעורים בהתחלה, אך לאחר זמן מה תרגיש את ההשפעות החיוביות.
שלב 6
שוחח עם חברים ועמיתים לעתים קרובות יותר. בילוי עם אנשים מעניינים ונעימים יבריח מחשבות מדאיגות לגבי עבודה. למרות שאתה עסוק, אתה יכול למצוא שעה לתקשורת כמעט כל ערב.
