צריך מאמץ כדי להצליח בעבודה, אבל אי אפשר להיות כל הזמן בלחץ. לפעמים מומחה לא יכול לקרוע את עצמו מהבעיה הנפתרת מבחינה נפשית או רגשית - הוא ממשיך לחשוב ואינו נח אפילו בשנתו. כדי להחלים, אתה צריך להיות מסוגל לעבור לחלוטין למשהו אחר.
הוראות
שלב 1
תכנן את שעות העבודה והפנאי שלך. יש אנשים שלא מתכננים חופשה, ולכן הם לא יכולים להיות מוסחים מהעסקים. הם עובדים בצהריים, לוקחים מסמכים ותיקים כדי להסתכל בבית. סגנון עבודה זה לא יוביל לשום דבר טוב. גם במהלך עבודות עומס, יש צורך לכלול בתוכנית פרקי זמן ספציפיים שבהם הדברים נדחקים הצידה.
שלב 2
שים כלי עבודה כשאתה נח. טעות נפוצה היא להשאיר סביבת "עבודה מדי" בקרבת מקום. כשאתה לוקח הפסקה, כבה את המחשב, סגור את המחברות ומחשב. התנהג כאילו יום העבודה הסתיים, עליך לעשות סדר במהירות בדברים וללכת הביתה. זה ייקח כמה דקות, אבל שום דבר לא יסיח את דעתך.
שלב 3
הפנו את האנרגיה שלכם לעבודה פיזית. אם אתה מרגיש עוררות נפשית או רגשית חזקה, אל תנסה לנוח באופן פסיבי - שום דבר לא יעבוד, המחשבות יחזרו למשימה הנדחית. שינוי פעילויות יסייע בהסרת מטען האנרגיה. כל דבר החל משטיפת כלים ועד קניות של מצרכים יעשה. מצא משרה שונה מאוד מהעבודה הנוכחית שלך. אם אתה מתכנת, עבור לפעילויות שאינן מחשבים.
שלב 4
עשו תרגיל קליל. עמדו במושב ריק, התכופפו קדימה, הרפו את הכתפיים והניפו את הידיים מצד לצד. אם כלי העבודה שלך הוא עט, לחץ את הידיים; אם אתה יושב ליד מחשב, הסתובב.
שלב 5
עשו משהו משמעותי במהלך החופשה שלכם. אם אתה מדפדף ללא מטרה במגזין, מחשבות עשויות לחזור לעבודה לא גמורה. אם תכתוב ביטויים מהמגזין המגבירים את המוטיבציה או את רמת הידע, המצב ישתנה באופן דרמטי.
שלב 6
עשה סימן: מצד אחד כתוב "אני עובד", מצד שני - "אני נח." כך מניחות החנויות את ההודעות "פתיחה / חשבונאות" על הדלתות. כשאתה עוצר לנוח ותופס את עצמך חושב על עבודה, הסתכל במילים הנכונות.
